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夏天如何坐月子?

2017-07-25

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导读:产妇坐月子面临三大任务:一是自身的身体恢复,二是照顾宝宝,三是哺乳。

  产妇该如何“坐月子”,传统的“捂月子”方法是不是真正的科学呢?提醒大家:坐月子的一些老规矩,放在现代是存在误区的,应用不当会产生严重后果。对于女性坐月子,不同季节和环境,应不同对待。那么,夏季如何科学坐月子呢?

  产妇坐月子面临三大任务:一是自身的身体恢复,二是照顾宝宝,三是哺乳。现在正值三伏天,高温多雨,室内常温已经接近30℃。中医强调“顺时养生”,此时坐月子更要求在饮食、生活、起居方面均应顺应酷暑的特点而做一些调整:

  (1)穿着 产后出汗多是一种正常的生理现象。那是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。但此时腠理(毛孔)开泄,容易感受风、寒、湿邪气,因此,产妇要注意保护关节,穿衣以包肩、过膝为原则,千万不要一味地“捂”,以免中暑,曾有穿紧身不透风衣裤而中暑不治身亡的报道。

  (2)居家 天气炎热的时候,空调、风扇,这个一定要有。在使用空调风扇时,室内温度应保持在26摄氏度左右,以产妇感觉舒适为宜,空调不宜正对着吹或温度过低,以防止“着凉”。可以在客厅开空调,产妇的房门打开即可。当空气中湿度过大时,可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。

  (3)卫生 刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。产妇应该坚持每天淋浴,这样才能保持肌肤的毛孔通畅,正常排汗。但是,不要盆浴,以免细菌上行阴道、盆腔造成感染。如果是剖腹产需要等刀口完全愈合后才能淋浴,此前可以用温水擦洗身体。洗澡水温最好在38~40℃。记住,夏天再热,产妇也不宜用冷水洗脸、洗头和洗澡。

  (4)饮食 坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足,千万不能为了多下奶而盲目进补,奶水充足即可。另外,可选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片。

  在夏季,坐月子进行中药食补,对寒性体质者没有太多顾忌,但对于热性体质者,要适量,但若天天吃、顿顿吃,补过头了很容易导致体内积热,夏天海鲜、羊肉慎用。

  同时,中医认为“暑多夹湿”,夏天不仅气候炎热,而且雨水较多,尤其南方潮湿,可适当吃些消暑利湿的食材,如赤小豆、绿豆、土茯苓、荷叶、芦根、淡竹叶等。

  (5)活动 过去认为生产过度消耗体力,需要卧床静养,以帮助恢复。这种观点很片面,产后确实需要休息,但如果在床上躺上几天,是不利于产后的恢复,还会增加便秘的概率。

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